Диета «12 дней»: 12-дневное меню, отзывы и результаты

Диета «12 дней»: Данный способ основан на овощах с включением продуктов, содержащих белок. Что позволяет удовлетворять потребности организма в питательных веществах на протяжение всего периода диеты. Отличительной особенностью двенадцатидневной диеты является чередование компонентов в течение дня. Соблюдая предписанный режим питания, возможно сбросить с помощью данной диеты за 12 дней — 12 килограмм. Структура питания в этом режиме ограничивает суточный объем калорий до 900 единиц. Это на две трети ниже среднестатистической нормы, необходимой для организма. Это приводит к расщеплению жиров, отложенных в проблемных местах.

12 разгрузочных дней

Худеем за 12 дней
Одной из самых популярных и эффективных диет для похудения является диета на 12 дней. Она представляет собой чередование нескольких разновидностей монодиет, которые более-менее удовлетворяют потребности организма в необходимых питательных веществах.

В этой системе используется тот же принцип, на котором построена довольно результативная белково-овощная диета. Но чередование продуктов идет по дням, а не по приемам пищи.

Из рациона исключаются соль, сахар, кофе, алкоголь и абсолютно все продукты, кроме тех, что расписаны на каждый день. Полный отказ от жиров частично компенсирует ежедневный прием одной столовой ложки подсолнечного масла.

Количество самих продуктов рассчитано так, чтобы суточная калорийность не превышала 800-900 ккал. Это значительно ниже (примерно на 400-500 ккал) средней физиологической потребности организма, поэтому он вынужден черпать дополнительную энергию из собственных жировых запасов.

Такие жесткие ограничения рациона не слишком полезны для здоровья. Поэтому сидеть на этой диете дольше 12 дней категорически не рекомендуется, а повторять ее можно не более 2-3 раз в год.

Правила диеты

  1. Употреблять продукты, согласно прописанного дневного состава.
  2. Дополнительно подпитывать организм витаминными комплексами.
  3. За полчаса до завтрака выпивать стакан воды Сасси, или чистой воды.
  4. За 20 минут перед завтраком принимать 1 ст. ложку рафинированного подсолнечного масла. Это необходимо для быстрой активации обменного процесса. А также сохранения эластичности кожного покрова.
  5. Выпивать не менее двух литров в сутки чистой воды.
  6. Последний прием пищи не позднее четырех часов перед отходом ко сну.
  7. Исключить из употребления сахар и соль.
  8. Включить в режим дня пешие прогулки или комплекс легких физических упражнений.

Важно помнить, что данный режим питания является стрессовым для организма. Строго противопоказано превышать утвержденный двенадцатидневный срок. А также, не превышать трех подходов в год.

диета 12 дней

Страховочные правила

Сбрасываем вес за 12 дней
Для того чтобы организму легче было преодолеть сильнейший стресс, вызванный радикальной сменой привычного рациона питания, существует несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться весь период нахождения на диете:

  1. Психологически подготовиться к похудению, сделав установку на то, что это не диета, а система разгрузки и очищения организма.
  2. Пить много жидкости. Она будет заглушать чувство голода и способствовать лучшему выведению шлаков и токсинов.
  3. Увеличить физические нагрузки, но не чрезмерно. Катание на роликах или велосипеде, плавание, выполнение несложного комплекса упражнений значительно ускорит процесс похудения.
  4. Строго соблюдать последовательность дней и не добавлять в рацион другие продукты. В крайнем случае, можно съесть немного больше, чем предписано диетой.
  5. По возможности не кушать после 18-19 часов – это будет способствовать максимальной разгрузке пищеварительной системы.

Необходимо сразу настроиться на то, что день окончания диеты станет не праздником обжорства, а первым днем перехода к полноценному здоровому умеренно калорийному рациону, который закрепит полученный результат и продолжит тенденцию снижения веса.

Основные требования

Начинать диету необходимо с белкового дня, заканчивать — углеводным. Двенадцати суток достаточно, чтобы разогнать обмен веществ, заставить организм активнее сжигать калории и расщеплять жировую ткань. Пищу важно употреблять 4–5 раз в день равными умеренными порциями: не более 200 г. однократно. За столом проводить не меньше 15 минут. Нельзя есть второпях, на бегу, в состоянии сильного волнения. Не следует запивать еду.

Воду и напитки желательно употреблять в промежутках между завтраком, обедом, ужином и перекусами. Разрешена обычная, минеральная вода, некрепкий чай без сахара. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

диета 12 дней

В период диеты необязательно заниматься спортом, но двигаться следует, по возможности, больше. Физическая активность ускоряет кровообращение и стимулирует все функции организма. Кроме того, и килограммы исчезают быстрее. В день достаточно 30–60 минут быстрой ходьбы. Можно, например, ходить на работу пешком, отказавшись от поездок на транспорте или просто гулять.

Чтобы вес не устремился вверх сразу по окончании ограничений, возвращаться к обычному питанию нужно постепенно. В первые 3–4 недели желательно исключать жирное мясо, фастфуд и кондитерские изделия, не употреблять сдобы и белого хлеба.

Главный недостаток «12 дней» — слабость, приступы чувства голода и головокружений, особенно в первые дни. Эти симптомы объясняются довольно скудным рационом. Со временем организм к нему привыкает и переносит легче. Плюс — наличие шоколадного дня, которым может похвастаться не каждая система питания.

диета 12 дней меню

Ежедневное меню

Подготовительный этап — разгрузочный день на воде или зеленом чае. Он очищает кишечник и помогает легче переносить последующие ограничения.

  1. Кефирный день: разделить на 4 порции 1 л обезжиренного кефира. Принимать утром, в перекус, на обед и вечером, добавляя по 0,5 ч. л. оливкового масла.
  2. Цитрусовый: в каждый прием съедать по 1 крупному апельсину или грейпфруту. Из фруктов можно делать салат, добавляя в тарелку по несколько капель масла.
  3. Творожный: приготовить несколько порций (по 200 г.) творога жирностью до 2%. Есть его можно с добавлением 1 ст. л. масла или небольшим количеством кефира.
  4. Овощной: в каждый прием съедать по 150–200 г. икры из кабачков, ничего больше не добавляя.
  5. Шоколадный: поломать на равные порции 100-граммовую плитку темного шоколада без добавок. Съедать можно, запивая зеленым чаем.
  6. Яблочный: 5–6 зеленых крупных яблок очистить от кожуры. Можно есть сырыми или запечь в духовке. Разрешена 1 ст. л. растительного масла.
  7. Сырный: в каждый прием съедать по 80–100 г. несоленого нежирного сыра.
  8. Овощной: на завтрак, обед, полдник и ужин разрешен салат: любые сырые овощи с заправкой из сока лимона. В дополнение к трапезе — по стакану томатного сока.
  9. Мясной: по 100 г. отварной курицы с 0,5 ч. л. масла четырежды в день.
  10. Овощной: по порции салата из томатов, огурцов, капусты и любой зелени, заправленного ложкой масла.
  11. Творожный: вновь обезжиренный творог порциями по 200 г.
  12. Фруктовый: свежие сливы — около 1 кг. или 500 г. распаренного чернослива. Съедать небольшими порциями в течение дня, можно добавлять по несколько капель масла.

диета 12 дней результат

Практиковать более одного цикла подряд не рекомендуется. Повторять диету можно не более 1 раза в 3 месяца. Перед началом нужно пройти медицинское обследование. Из-за строгости этот рацион противопоказан страдающим патологиями ЖКТ: язвенной болезнью, некоторыми формами гастритов, колитами, панкреатитом, холециститом.

Отказаться от методики также придется при анемии, воспалении суставов, нарушении функций печени, почек, наличии сахарного диабета. Кормящим мамам диета разрешена только при высокой степени ожирения после консультации с врачом.

Актуально:  13-дневная диета: принципы питания, описание меню по дням, на сколько килограммов можно похудеть

Режим питания по дням

Чтобы легче было войти в него, за 2–3 суток полезно отказаться от соленых, пряных, копченых продуктов, отказаться от майонеза, соусов, острых и жареных блюд. Повторять такую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

  1. День на кефире или несладком йогурте. Около 1 л продукта необходимо съесть в 4 приема. Эта все, что можно в течение первых суток.
  2. Фруктовый день. Можно есть цитрусовые: мандарины, грейпфруты или апельсины. По 200 г. плодов 4–5 раз.
  3. День на твороге. Разрешен продукт жирностью ниже 5%, около 1 кг. Есть его можно с зеленью или кефиром.
  4. Только овощи. На каждый прием — по 200 г. икры из кабачков без уксуса и соли.
  5. Долгожданный шоколад. 100-граммовую горькую плитку съесть порциями по 20 г. в течение дня. Можно запивать чаем.
  6. Яблочный день. 1,5 кг. плодов зеленого сорта съесть по 1 шт. в течение суток. Можно употреблять сырыми, запечь в микроволновке или духовке.
  7. Сырный день. 300 г. тофу или нежирного сыра разделить на несколько кусочков и медленно жевать их через равные промежутки времени.
  8. Овощи. Около 1,5 кг. огурцов, помидоров и капусты. Можно сделать из них салат, добавив немного свежей зелени.
  9. Мясной день. Полкило куриной грудки без кожи равными порциями.
  10. Вновь овощной день.
  11. На выбор: 1 кг. творога или 300 г. сыра.
  12. Вновь фрукты: 1,5 кг. яблок или слив. Можно сырые, печеные или в виде компота.

Людям с нарушениями работы пищеварительного тракта, сахарным диабетом и воспалением почек придется отказаться от соблюдения диеты. Нежелательна она при ослабленном иммунитете, беременности, при анемии или нервном истощении. Если самочувствие в ее период сильно ухудшилось, требуется вернуться к привычному меню.

Диета 12/12 меню

Диета 12 дней на 12 кг спланирована так, чтобы избежать возможных стрессов организма. Также, меню диеты 12/12 предусматривает плавный уход лишних объемов. Это обеспечивает эстетическую сохранность кожного покрова на проблемных местах, предотвращая образования растяжек и отвисания кожи.

Принцип меню диеты 12 дней таков: один день – одно наименование. Помимо основного дневного продукта, ежедневное употребление чая из мяты или ромашки в количестве двух кружек.

  1. Кефирный день: один литр кефира минимальной жирности.
  2. Апельсиновый день: до шести плодов среднего размера.
  3. Творожный день: полкилограмма творога минимальной жирности.
  4. Кабачковый день: один литр кабачковой икры.
  5. Шоколадный день: сто грамм черного шоколада с содержанием какао не менее 70%.
  6. Яблочный день: полтора килограмма зеленых, очищенных яблок.
  7. Сырный день: триста грамм мягкого сыра.
  8. Овощной день: желаемое количество зеленых овощей; литр томатного сока.
  9. Рыбный день: четыреста грамм отварного филе нежирной белой рыбы.
  10. Салатный день:желаемое количество салата, нарубленного из помидоров, сельдерея и огурцов с добавлением петрушки. Заправить столовой ложкой подсолнечного масла. При сильном желании — слегка подсолить. В этот день утренний прием масла можно пропустить.
  11. Творожный день: полкилограмма творога минимальной жирности.
  12. Сливовый день: килограмм свежей сливы; полкилограмма чернослива без кости.

Диета

Диета 3-2-1

Такая диета помогает быстро избавиться от лишних килограмм и привести фигуру в форму после родов. Первоначальный вариант предназначался для кормящих женщин, чтобы они могли вернуться в добеременный вес. Новая версия основана на значительном ускорении обмена веществ.

Как работает методика: поочередно употребляют углеводы и белок, благодаря чему активизируется метаболизм и ускоряется пищеварение. В течение 12 дней человек сбрасывает до 8-12 кг лишнего веса. Кроме того, уменьшаются объемы в наиболее проблемных местах.

Основные принципы построения питания:

  • в промежутках между трапезами добавляют перекусы, в результате чего организм насыщается и вырабатывает энергию;
  • суточная норма потребления чистой воды – не менее 1-1,5 л.

Опираясь на название, похудение делится на фазы чередования белковых и углеводных дней: сначала по 3, потом по 2 и в конце по 1.

Диета

Примерное меню на сутки:

  • завтрак – отварное куриное филе, салат из овощей, чай без сахара;
  • ланч – натуральный йогурт;
  • обед – запеченная с овощами рыба, томатный сок;
  • полдник – стакан кефира либо молока;
  • ужин – овощной салат с кусочками белого мяса, заправленный лимонным соком.

Для получения максимального эффекта при диете “3-2-1” нельзя переедать или голодать. Надо питаться такими порциями, чтобы ощущать легкий голод. Кроме того, рекомендуется заниматься фитнес-упражнениями. Входят и выходят из похудения в течение 4-х недель.

После окончания срока диету разрешается повторить без перерыва для получения желаемого результата. Программа противопоказана людям, которые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта или другими серьезными недугами.

Диета

Разрешенные продукты

  • На выбор — отварное мясо курицы, говядина, отварная рыба.
  • Нежирные молочные продукты: сыр, творог и кефир.
  • Не крахмалистые овощи: огурец, капуста, перец болгарский, зеленый салат, зелень. Разумеется, что картофель, отварная морковь и свекла должны быть исключены из рациона, как высоко крахмалистые овощи. Сырые овощи нужно есть в виде салата с растительным маслом и соком лимона.
  • В день, когда предполагается употребление кабачковой икры, нужно сделать ее самостоятельно, поскольку икра заводского производства содержит соль, специи и консерванты. Можно приготовить овощное рагу из баклажанов, сельдерея, репчатого лука, помидоров, капусты, кабачков и моркови и при желании перебить смесь овощей в блендере.
  • Несладкие фрукты: грейпфрут или апельсин, яблоки.
  • Оливковое, льняное или подсолнечное масло в количестве одной столовой ложки.
  • Томатный сок, зеленый чай, травяные чаи, вода.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

зелень 2,6 0,4 5,2 36 капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16 картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82 кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 руккола 2,6 0,7 2,1 25 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 укроп 2,5 0,5 6,3 38

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Молочные продукты

кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40

Полностью или частично ограниченные продукты

Еда, которую полностью исключают из рациона:

  • крахмалосодержащие овощи (картошка, свекла и отварная морковь);
  • мясо жирных сортов, колбасные изделия, мясные консервы;
  • кисломолочная продукция с высоким показателем жира;
  • кондитерские и мучные изделия, сгущенка, сахар, сладкие газированные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • природные жиры;
  • алкогольная продукция;
  • соль.

диета 12 дней

Выход из диеты

Чтобы безболезненно вернуться к привычному режиму питания, рекомендуется придерживаться следующих моментов:

  • рекомендованный срок выхода составляет двадцать четыре дня;
  • подсчитывайте калории и постепенно их увеличивайте до суточной нормы;
  • разнообразьте дневное меню разумно и умеренно;
  • исключите на момент выхода жирное, жареное, острое, сладкое и соленое.

Результаты диеты 12 дней станут очевидны уже на первых порах. В первые же дни организм активно начнет использовать лишние запасы жира для своего полноценного функционирования. В последующий период интенсивность снижения веса будет увеличиваться.

Таким образом, на момент выхода из диеты, вы гарантированно избавите свое тело от лишних килограмм, и ощутите легкость во всём теле.

Советуем также прочитать про американскую диету для похудения.

Отзывы

МореПозитива (21 марта 2017 01:16)

Еще учась в школе я пыталась сидеть на подобной диете, закончилась эта попытка достаточно печально. Теперь, спустя годы, я понимаю, что выжить по крайней мере мой организм на такой диете может лишь при полном отсутствии физических нагрузок, да и в этом случае польза от такой диеты будет крайне сомнительной и никак ни больше, чем вред.Но на тот момент я еще не настолько знала свой организм и хотелось, разумеется всего и сразу. И похудеть, и попу подкачать, и кубики на прессе и т.д. Поэтому просто диетой я на тот момент не ограничилась, а решила еще и позаниматься ударно, находясь на ней. В итоге к концу первой недели я просто не могла встать с кровати. Да, я существенно похудела (килограмм на 6 за неделю), выглядела весьма стройной, меня даже почти устраивал мой внешний вид, но состояние было предобморочным и даже просто дойти до кухни было практически невыполнимым заданием.Теперь уже я понимаю, что на тот момент большую часть потерянного веса (4-4,5 кг из 6) составляла вода.

Актуально:  7 кето: отзывы, цена, инструкция,применение,действие на организм

Да, вывод воды из организма дает невероятное изменение цифр на весах и даже очень заметно сокращает объемы, но это не похудение, это именно обезвоживание организма!!! Организм недополучая питательные вещества снижает так же и запасы воды, а это не то что не полезно, а просто очень опасно!За потреблением же воды я тогда и вовсе особо не следила, а вот зеленым чаем упивалась, а он еще сильнее ускоряет вывод воды.Таким образом, диета эта, хотя и может, действительно, снизить в том числе и запасы жира в организме, но по сравнению с объемами воды это будет крайне несущественно. А вот вреда нанести может немало.

Повторюсь, я на тот момент была подростком без каких-либо проблем со здоровьем, но выдержать эту диету в сочетании с физическими нагрузками не смогла. Поэтому в данном варианте уж точно посоветовать ее не могу!Теперь же, когда хочется внести разнообразие в свою жизнь, почувствовать будто я сижу на диете( да, есть такой у меня способ поразвлечься ), я забиваю холодильник продуктами, из которых состоит рацион этой диеты и питаюсь 2 недели только ими, но без каких-либо ограничений. Разве что шоколад покупаю только темный и на него стараюсь сильно плотно не налегать. В остальном ограничений действительно никаких. А вот водой, как и всегда, а в это время особенно, пренебрегать нельзя, 2 литра за день нужно выпить обязательно. Чай без сахара по желанию. И на таком варианте получается даже худеть, причем уже в основном не из-за воды (мой вес за 2 недели снижается на 3-4 кг). Этот вес уже не возвращается, в отличие от того, который был сброшен на первоначальном варианте диеты (те 6 килограмм и даже больше у меня вернулись за неделю, потому как из-за перенесенного стресса, разумеется был срыв).

Поэтому любите себя и не превращайте борьбу с весом в главную цель вашей жизни!Здоровья вам и вашим близким!

не надо думать о том чтобы съесть

вес возвращается, любая диета медленно губит ваш организм, опасно для здоровья, очень скудный рацион

Привет всем! Скоро лето и каждой из нас хочется выглядеть красиво. После холодной зимы, я набрала 5-6 килограмм! Честно говоря было страшно встать на весы. Но была ни была – на весах был злополучные 65 кг, при моей норме 60. Ну и конечно же я начала искать чудодейственную диету, которая вернет мне мои 60. И тут ВАУ, 12 дневняя диета обещает нам скинуть целых 10 кг! Ну почему бы и нет? Все равно в 10 я не поверила, но 5-6 думала можно скинуть)

Честно говоря эту систему питания сложно назвать нормальной сбалансированной диетой. Просто разгрузочные дни. Суть монодиеты такова:

В первый день пьем только кефир. Ощущения были такие: в первый день кушать совсем не хотелось. Настроение хорошее. Главное, что готовить не надо + не надо много продуктов покупать)

Второй день состоит из 700 граммов нежирного творога и зеленого чая. Ощущения: немного появился голод, не сильный. Зеленый чай я люблю, поэтому тут проблем не было)

третий день состоит из 1-1.5 кг яблок. Яблоки я конечно люблю, но весь день сидеть на яблоках, учитывая, что предыдущие дни организм недополучал обычную норму продуктов, безусловно сложно.

Четвертый день – 100 грамм шоколада. Что?! Шоколад на диете? Я считаю, что это натуральное издевательство над человеком, который три дня ел меньше чем привык. Ну ладно, раз решила пробывать эту диету, то будем ей следовать. Поделила 100 грамм на две половинки и съела их с чаем утром и в обед (не привыкла после 16,00 есть сладкое).

Пятый день – 500 грамм куриной грудки. Если вы являетесь ярым веганом, то разрешается заменить на апельсинки 4 шт. Видимо этот день для того, чтобы хоть как то восполнить микроэлементами наш организм. Курицу я люблю, поэтому ждала этот день))

шестой день. Состав: овощи предпочтительнее всего огурцы, капуста, зелень. Разрешается одна столовая ложка масла оливкового. Общее количество 500 гр. Получается неплохой салатик. День прошел нормально, кушать сильно не хотелось.

Седьмой день – 0,5-1 л кабачковой икры. Очень странный, но вкусный продукт для диеты.

Восьмой день – фрукты, кроме бананов и винограда. Ограничение нет. Ела весь день киви и груши, день просто кайф)

девятый день – 300 грамм сыра. Для любителей сыра должен хорошо пойти. Но я сыр не люблю, поэтому день голодный

десятый день такой же как и шестой, то есть овощной. Еда начала сниться

Одиннадцатый день – творожный как и во второй день. Вкусненько, но под конец диеты я голодная и злая.

Двенадцатый день – Сок без сахара до 2-х литров. Пила свежевыжатый сок.

Теперь собственно мои отзывы о диете, результаты, и почему же я считаю, что это вовсе не диета.

За все время я скинула 5 кг. То есть вернула себе свои 60 кг. Это однозначно плюс.

Девушки, предупреждаю сразу, это не диета, которая направлена на долговременный результат! Вы быстро потеряете эти килограммы, но и быстро наберете. Это минус однозначно.

Во время диеты вы будете терять не только ненавистные килограммы, но и портить свой организм. Минус

Диета должна быть сбалансирована, полезная и обязательно разнообразной. Эта диета может научить вас разнообразным вариантам разгрузочных дней.

Конечно может это только мое мнение, но все таки девушки, советую вам перейти на правильное питание и побольше ходить пешком, тогда вы будете оставаться подтянутой и красивой)

вес возвращается, голод, опасно для здоровья, требуется сильная сила воли

Прошло чуть больше месяца с того момента, как я, окрыленная своими успехами, шагнула в новую жизнь правильного питания после Японской диеты. Я была слишком самонадеянна и частенько позволяла себе разного рода вкусности: мед, зефир, горький шоколад, а иногда даже тортики. Я старалась есть правильные сладости, но несмотря на это по чуть чуть килограммы стали возвращаться. И я, решив взять себя в руки пока не стало слишком поздно, поэкспериментировала над собой еще раз.

Актуально:  7 кето: отзывы, цена, инструкция,применение,действие на организм

Это была моя вторая по счету и первая по “моно” диета. Меню мне понравилось, их существует два вида, я выбрала этот:

Каждое утро натощак надо съедать 1 ст. л. растительного масла! Ну и конечно же вода – 2-2,5 л в течение дня.

День первый (кефирный). 1 л кефира жирностью не более 2,5%

День второй (фруктовый). Примерно 1 кг апельсинов или грейпфрута

День третий (творожный). Обезжиренный творог (500 г)

День четвертый (овощной). Кабачок тушеный или кабачковая икра из банки

День пятый (шоколадный). 100 г – 150 г темного горько шоколада

День шестой (яблочный). 1 кг яблок

День седьмой (сырный). 300 г сыра (желательно твердый и маложирный)

День восьмой (овощной). Салат из овощей и 1 л томатного сока без соли

День девятый (мясной). 400 г отварной говядины

День десятый (овощной). Салат из овощей

День одиннадцатый (творожный). Обезжиренный творог (500 г)

День двенадцатый (фруктовый). 1 кг свежих слив или 500 г чернослива (я выбрала второе).

Все началось вполне себе позитивно, даже радужно. В своей силе воле я не сомневалась, и она меня не подвела. Я вынесла этот ад несмотря на все минусы данной диеты, а их немало:

  1. Вы постоянно видите как малы порции. Вы постоянно не доедаете и это мягко сказано, в среднем в день Вы съедаете от 450 до 750 калорий. Просто для сравнения, примерная суточная минимальная норма начинается с 1300 калорий! Вы урезаете свой рацион вдвое, а то и втрое, в четверо, если до этого питались плотнее – Вы ощущаете постоянный голод.
  2. Постоянные слабость, озноб, головокружение – Вы убиты морально и физически, Вам хочется разрыдаться, потому что это пытка!
  3. Диета абсолютно не сбалансирована! Даже, если Вы абсолютно здоровы, я не порекомендую Вам эту диету. Вы напрочь собьете себе всю внутреннюю систему, лишившись многих полезных веществ и витаминов!
  4. После диеты Вы наберете обратно, даже если питаетесь правильно. Организм попытается восполнить недостаток потерянных витаминов, веществ, и Вы начнете налегать на какие-то продукты бездумно, а потом начнутся проблемы с желудком.

Думаю этого достаточно и стоит 1001 раз подумать прежде, чем соблюдать правила данной диеты. А плюс в этой диете лишь один, Вы похудеете, но какой ценой!

Я уверена, что похудеть на этой диете можно и на большее количество килограмм, все зависит от того, каков Ваш старт. Для сравнения приведу свои цифры – рост 172 см, вес до диеты 61 кг, после 56 кг.

Красота требует жертв…..а стоит ли?

  • 40

Brilliant25 (14 августа 2013 18:50)

Доброе утро,день,вечер,ночь,дорогие посетители “Рекоменда”! С проблемами лишнего веса я знакома не понаслышке, и слово “диета” для меня отнюдь не пустой звук. И хотя теоретически я знаю множество систем питания и правил ограничения,далеко не все из них мною опробованы лично и одобрены. Данная диета-как из разряда таких.Но обо всем по порядку.

Итак, 12 дней. Что мы едим в это нелегкое время?

1-3 день- отварная курица и бульон(берем не больше 1 килограмма на сутки);

4-6 день- гречка(около двух стаканов в невареном виде на сутки);

7-9 день-рыба вареная(не больше 1 килограмма в сутки);

10-12 день-овощи и фрукты в сыром виде(бананы,картофель,сухофрукты,виноград исключить).

Реальный результат,насколько я знаю,может достигнуть потери 7-8 килограмм от исходного веса(как утверждают люди,опробовавшие этот метод).

Что я могу сказать по этому поводу:красота,конечно,стоит жертв,но именно эту диету я бы не советовала. Скудность рациона и его унылое однообразие не лучшим образом скажется и на вашей фигуре,и на вашей психике. Поэтому диету эту я размещаю на сайте исключительно в ознакомительных целях,а вот рекомендовать ее точно не стану.

ну разве что экономия денег на нормальной еде :-d

любая диета медленно губит ваш организм

На эту диету я наткнулась летом 2012 года,совершенно случайно, просто гуляя по сети. Было множество положительных отзывов, обещали похудеть на 8-10кг. Ну думаю,чем черт не шутит…

Представляю вашему вниманию меню,вроде бы не слишком суровое.

1 день – кефирный

1 л. кефира (2,5% жирности)

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

2 день – фруктовый день

4-6 средних апельсина

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

3 день – творожный день

2-3 пачки нежирного творога(250 гр)

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

4 день – овощной день

0,5-1 л. банка кабачковой икры

травяной чай

5 день – шоколадный день

1 плитка шоколада 100 гр.

травяной чай

6 день – яблочный день

1-1,5 кг яблок (без кожуры)

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

7 день – сырный день

300 гр. твердого сыра

травяной чай

8 день – овощной день

1 л. томатного сока

овощной салат

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

9 день – мясной день

400 гр. вареной говядины

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

10 день – овощной день

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.

травяной чай

11 день – творожный день

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

12 день – фруктовый день

1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)

1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай

У меня был немного другой вариант, было меньше жирности в кефире, творога всего 200г в день(мне казалось очень много, то ли из-за ненависти к творогу, то ли из-за обезвоживания организма уже на третий день…не знаю).

Итак, теперь расскажу все ощущения, за выдержанные мною 3 дня. Сразу отмечу,что растительное масло я не пила, ибо уж очень оно противное на вкус.

Первый день было немного сложно с утра,но к вечеру я даже не допила бутылочку литрового 1%го кефира. Пила в большей степени чай. Вроде ощущения нормальные. Живот не сводит.

Второй день. Скушала 1 грейпфрут и 2 апельсина. Больше ничего не хотелось. Вечером пила зеленый чай. Были на природе, жарили шашлыки с друзьями, Очень трудно было сдержаться, но что ж не сделаешь ради фигуры….

Третий день. Творог не люблю во всех его видах.Особенно сухой, без всего. Пачку 200г обезжиренного творога положида в контейнер и пошла на работу(подрабатывала летом в магазинчике). Есть хотелось. Творог не лез в горло вообще… К вечеру уде привыкла. Ела через силу. Понимала – надо.

Четвертый день. Кабачковую икру не люблю вообще. Никакую. Решила заменить огурчиками, все таки и ккал поменьше… С утра меня встретили безумные боли в животе. Просто таки спазмы. Я скручивалась калачиком, Через силу съела один огурец. С каждой минутой мне становилось хуже и хуже. В туалет,уж извините за подробности, по большому я тоже сходить не смогла…

Я вспоминаю тот день, как страшный сон… Спасибо папе, он потащил таки меня в кафе и нормально накормил, несмотря на мои сопротивления. После того как я нормально покушала, мне стало немного лучше. К вечеру боль в животе поутихла.

Естественно с диетой было покончено. Здоровье дороже. Да и кг, кстати, остались на своем месте.

Источники
  • https://rusyoga.ru/diety/dieta-12-dnej-dlya-pohudeniya
  • https://abgym.ru/diety/po-srokam/12-dnej.html
  • https://PitanieMalysha.ru/diety-dlja-mam/dieta-12-dnej-minus-10-kilo-bez-vozvrata/
  • https://simpleslim.ru/dieta-12-dnej-ujdet-ot-10-do-15-lishnih-kilo/
  • https://medside.ru/12-dnevnaya-dieta-spasitelnitsa
  • https://nashiotzyvy.xyz/krasota-i-zdorove/46015-dieta-quot12-dneyquot-12-ti-dnevnaya-dieta.html

Коронавирус в России на сегодня онлайн: в мире по странам, в России по городам